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体を伸ばしてダイエット

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ダイエット効果のあるストレッチ

ストレッチは体の筋や筋肉をゆっくりと伸ばして柔らかくし、血液やリンパの流れを促進する効果があるので毎日継続して行うことで血行などが良くなり体内の老廃物等が排泄されやすくなってダイエット効果も期待することができます。簡単なストレッチ法は、両足を肩幅に開いて立ち、右手の中指を右肩の上において、肩甲骨が伸縮する感じを意識しながら右の肩を上に持ち上げ、今度はゆっくりと下げていきます。左側も同じように行い、これを1セットにして5回繰り返します。この時、呼吸は普通に自然な感じで行うようにしてください。肩甲骨を意識して行うことで背中の筋肉の動きが全身に作用してダイエット効果が高まります。

背中

就寝前のストレッチの効果

ストレッチの効果はコリをほぐしたり疲れた体をリラックスする効果だけでなく、血行が促進されることによって新陳代謝が高まり脂肪が燃焼しやすくなります。また伸ばすだけでなく、ねじったりすることで引き締め効果も期待できます。また入浴後のストレッチは代謝がよくなっているのでダイエットに効果的です。またその方法によっては適度に筋肉がつきますので定期的に続けることで基礎代謝があがり痩せやすい体に変化していきます。入浴を終え就寝前に行うことで日ごろの疲れを癒し、ストレスを発散できるのに加え、ダイエット効果が高くなります。また質の高い睡眠を促す効果もあります。

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